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时间:2019-10-08 12:17  编辑:admin
镁食物来源
镁不仅是植物的必需元素,还是人体的必需元素。
人体中60%的镁以磷酸盐和碳酸盐的形式存在,而28%的镁在软组织中存在。
红细胞还含有镁。
您可以看到,镁对人体的重要性与我们日常生活中镁的吸收相辅相成。
藻类的镁含量最高,每100克藻类含460毫克镁。这就是所谓的“镁宝库”。
富含镁的食物:海参,榛子,西瓜,鲍鱼,燕麦,韭菜,小茴香,黑芝麻,向日葵,砖茶,绿茶,花茶,水母,大豆,蘑菇,海藻,咖啡,可可,棉籽粉,花生粉末,小米,虾皮,大豆粉。
富含镁的食物:菠萝,青豆,青豆,红豆,蘑菇,豆腐粉,海藻,红豆,黑米,香菇,豆类,莲子,扇贝,生克,豌豆,日常百合,坚果,花生酱,全脂谷物(例如小麦),大麦,燕麦等)。
含镁的食物:香蕉,牛肉,面包,玉米,海鲜,猪肉,大多数绿叶蔬菜。
微镁食品:白菜,茄子,鸡蛋,动植物脂肪,冰淇淋,大多数水果,糖,香肠。