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时间:2019-11-20 16:49  编辑:admin
弯曲臂板支架
扁平支撑是一种始终发挥手臂力量的运动,特别是如果您想减少手臂的肉,可以弯曲手臂并用肘部支撑。
训练开始时,您可以一次放松约5秒钟,然后练习约10分钟。训练后,您一次可以承受10秒钟,每次训练持续30分钟以上。这将为您提供更好的培训结果。
但是,一定要在训练时使用垫子保护手臂免受伤害。
拉伸张紧器
使用弹簧拉拔器,将手臂向胸部弯曲,握紧拳头,用一只手臂拉紧张紧器,将其张开到另一只手臂,使其回到折叠状态,然后用另一只手将其拉伸。
弹簧手柄需要较大的力作用在臂上。通常,初学者很难一步一步伸展,因此在训练时不必担心太多,并逐渐增加操作难度,直到完全张开手为止。
燃烧方式
左手画右手,右手画左手,手指画一个圆,然后从手腕向肩膀拉动肌肉。
专注于手臂的内侧腋下肌肉。
内外每5次。
当您感到尴尬时,您不能来去去。
功效:促进手臂中的淋巴循环,改善手臂水肿,并防止手臂中的脂肪堆积。
指压
手臂穴位:按Yunchi和Kuchi。
扬子孔位于手腕后面的水平条纹中。
腕部后部弯曲,腕部皱纹浓密,而洋池孔位于中间。
用另一只手的拇指按穴位10次。